मई और जून का महीना साल का सबसे गर्म महीना माना जाता है. मई- जून का महीना आते-आते गर्मी भी अपने चरम पर आ जाती है. लोगो एसी, कूलर का प्रयोग करना शुरू कर देते हैं. गर्मी में कई लोगों को घर से बाहर काम करने जाते हैं ऐसे मे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. गर्मियों में लू लगना आम बात है. चलिए जानते है गर्मियो में लू से कैसे बचा जाए
सबसे पहले जानते है लू के लक्षण-
गर्मियों में सिर में भारीपन का महसूस होना, आखें लाल होना साथ ही आखों में जलन महसूस करना, हाथ पैरो में जलन महसूस होना, उल्टी आना, चक्कर आना, बेहोशी और कमजोरी लू के लक्षण हैं, कई बार लू की वजह बार बार तेज बुखार आता है
लू लगने का कारण-
लंबे समय तक गर्मी में बाहर रहने की वजह से लू लगती हैं. समान्य की मात्रा में कम पानी पीने सी भी लोग अक्सर लू की चपेट में आते हैं, गर्मियों में खाली पेट बाहर जाने से कमजोरी होती है जिसकी वजह से लू लग जाता है.
लु से बचाव के उपाय
घर से निकलने से पहले पानी पीएं
जब भी गर्मियों में घर से निकले तो कम से कम दो गिलास पानी पिकर निकलना चाहिए इससे लू से बचा जा सकता है. गर्मियों में हमारे शरीर को सर्दियों की अपेक्षा कहीं ज्यादा पानी की जरूरत होती है. पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित कर लू से बचाता है. पसीने के चलते गर्मियों में शरीर का पानी ज्यादा खर्च होता है. और गर्मियों में पसीना ज्यादा आने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. तो पसीना आता रहे इसके लिए जरूरी है आप खूब पानी पीते रहें. इसलिए लू से खुद को बचाने के लिए खूब पानी पीएं. घर से निकलते समय पानी पीकर निकलें और साथ में कुछ पानी रख भी लें.
आम का पन्ना या कच्चे आम का शरबत
आम का पन्ना भी लू से बचाव में मददगार होता है, इसे बनाने के लिए कुछ कच्चे आम उबाल लें. आप कच्चे आमों को तवे पर भून भी सकते हैं. इसके बाद कुछ देर ठंडे पानी में रखें. जब आप ठंडे हो जाएं, तो इनके छिलके उतार दें. छिले आमों का गुदा उतार लें और जितना पन्ना बनाना हो उतने पानी में अच्छी तरह घोल लें. इसके बाद अपने स्वाद के अनुसार गुड़, धनियां, नमक, काली मिर्च, काला नमक वगैरह डालकर कुछ देर फ्रीज में रखें.
धूप में निकलने से पहेल अपने आपको कवर करें
जब भी गर्मियो में घर से बाहर निकले तो अपने आपको पूर तरह कवर कर रहे हैं. अपने पास छतरी रखे या फिर कॉटन का कपड़ा, कॉटन का कपड़ा रखने से सर्य की तेज किरणों से बचा जा सकता है.
प्याज का रस
गर्मियों में लू से बचने के प्याज बहुत ही असरदार होता है लू लगने से बचाव के लिए आयुर्वेद में प्याज को अहम माना गया है. लू से बचने के लिए प्याज का रस पीना बहुत अच्छा माना गया है. प्याज से शरीर का तापमान नियंत्रण में आता है, शरीर को ठंडक मिलती है. कच्चे प्याज की चटनी या सलाद काफी हद तक गर्मियों में लू से बचाव में मददगार होता हैं
