मौसम बदलने के साथ ही गर्मी भी इस समय लगातार बढ़ रही है। हालांकि ऐसे में लोग घर में रहना ही पसंद करते हैं. लेकिन कभी-कभी ज़रूरी कामों के लिए आपको घर से बाहर निकलना ही पड़ता है.
ऐसे में आपको ऐसी चीजे़ं खाना चाहिए जिससे दिन भर आपके शरीर में पानी की कमी न हो.
जैसे -
ऐसे में आपको ऐसी चीजे़ं खाना चाहिए जिससे दिन भर आपके शरीर में पानी की कमी न हो.
जैसे -
1. तरबूज़: तरबूज़ में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपकी आपके शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेट रखता है।
2. नारियल पानी: नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी ज़रूर पीना चाहिए।
3. नींबू , मौसंबी का रस: गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास निंबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है।
2. नारियल पानी: नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी ज़रूर पीना चाहिए।
3. नींबू , मौसंबी का रस: गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास निंबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है।
4. खीरा : खीरा,ककड़ी आपकी त्वचा के साथ बालों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
5. टमाटर - टमाटर में भी करीब 94 प्रतिशत तक पानी होता है, जिसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही टमाटर में लाइकोपीन भी पाया जाता है जो कोशिकाओं में होने वाले नुकसान से बचाता है.
5. टमाटर - टमाटर में भी करीब 94 प्रतिशत तक पानी होता है, जिसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही टमाटर में लाइकोपीन भी पाया जाता है जो कोशिकाओं में होने वाले नुकसान से बचाता है.
6. दही: दही भी एक ऐसी चीज़ है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसे आप रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा।
8. खिचड़ी: गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज़्यादा होती है। आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा।
9. सलाद: खाने के साथ सलाद ज़रूर खाएं। इसमें खीरा, ककड़ी, गाजर, टमाटर,पुदीना, आदि अवश्य लें।
10. छास और लस्सी: गर्मी के मौसम में छास और लस्सी ज़रूर पिएं। इसे खाने के साथ या फिर खाने से पहले पिया जा सकता है।
7. हरी सब्ज़ियां: गर्मी के मौसम में लौकी, टिंडे, कद्दू, बीन्स,पालक जैसी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।
8. खिचड़ी: गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज़्यादा होती है। आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा।
9. सलाद: खाने के साथ सलाद ज़रूर खाएं। इसमें खीरा, ककड़ी, गाजर, टमाटर,पुदीना, आदि अवश्य लें।
10. छास और लस्सी: गर्मी के मौसम में छास और लस्सी ज़रूर पिएं। इसे खाने के साथ या फिर खाने से पहले पिया जा सकता है।
7. हरी सब्ज़ियां: गर्मी के मौसम में लौकी, टिंडे, कद्दू, बीन्स,पालक जैसी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
 से बचने के लिए गर्मी के मौसम में ज़रूर खाएं ये 11 चीज़ें){kind=link}